Comportamientos de autorregulación
La autorregulación es una habilidad adaptativa que te permite responder a tus pensamientos, sentimientos y acciones, así como mantenerte enfocado y cumplir con tus objetivos y metas aún cuando no te sientes bien.
Autorregulación
Los impulsos biológicos o naturales de los seres humanos son los que influyen en nuestras emociones. No podemos eliminarlos como tal, pero sí podemos hacer muchas cosas para regularlos.
Daniel Goleman define este componente de la inteligencia emocional como el que nos libera de ser prisioneros de nuestros sentimientos y pensamientos.
La autorregulación tiene mucho que ver con tu habilidad para manejar tus impulsos y autorregularte. Implica asumir responsabilidad por tus acciones y asegurar que las mismas cumplan con tus principios y valores personales. La autorregulación se basa en la autoconciencia.
Esta habilidad contribuye a mejorar tu desempeño en muchas áreas de tu vida, incluyendo la laboral y la educativa. Además, te ayuda a sentirte y ser más productivo en el trabajo.
Para poder autorregularte debes tener la habilidad de reconocer tus sentimientos y pensamientos.
Pasos para lograr la autorregulación en una situación no deseada:
Las habilidades de autorregulación se enfocan en las siguientes áreas:
Organizarte
Planifica, prioriza y ejecuta tus responsabilidades.
Establecer metas
Cuando estableces una meta es más fácil crear un plan de acción; vive tu vida de manera intencional.
Manejar tu tiempo
Te permite priorizar y cumplir con tu trabajo en el marco de tiempo requerido.
Automotivarte
Nos empuja a alcanzar nuestros objetivos y persistir ante los obstáculos y dificultades
Manejo del estrés
Desarrollar la habilidad de lidiar con situaciones estresantes sin cargarnos.
Responsabilidad y rendición de cuentas
Aduéñate de tus errores y no te defiendas. El que se defiende, no aprende.
El desarrollo de estas habilidades sirven de fundamento para adoptar los comportamientos de la autorregulación.
Comportamientos de la Autorregulación
Las personas que exhiben habilidades de autoregulación tienen las siguientes características:
Autocontrol
Integridad
Responsabilidad
Adaptabilidad
Innovación
Autocontrol
Le evaluación o valoración de mis propios conocimientos, fortalezas, debilidades, aptitudes y emociones. Tener autocontrol no significa esconder tus emociones; significa tener la capacidad de contenerlas, hacer una pausa.
Las personas que tienen autocontrol usualmente se mantienen calmadas, aún bajo situaciones de gran estrés y tienen la capacidad de pensar de manera sosegada y tomar buenas decisiones.
Integridad
Este concepto va en línea con los valores personales de la persona y lo que considera su marco ético. Las personas íntegras actúan congruentemente; viven desde su ser esencial. Tienen la habilidad de generar confianza a través de sus acciones que van en línea con sus valores.
También tienen mayor capacidad de tomar acción cuando son testigos de alguna falta ética.
Responsabilidad
Las personas con un alto nivel de autocontrol asumen la responsabilidad de su desempeño personal.
Mantienen sus compromisos, son puntuales, son organizados y establecen metas realistas.
Adaptabilidad
Son personas flexibles que responden al cambio. Tienen la capacidad de gestionar varias tareas al mismo tiempo, pero saben distribuirse.
Pueden visualizar las cosas desde múltiples perspectivas. No ven el cambio como un problema.
Innovación
Son abiertas a nuevos enfoques y abordajes. Tienen la habilidad de extraer ideas de un sinnúmero de fuentes. Son arriesgadas en su pensamiento.
Permiten opiniones distintas a las de ellos aunque no las entiendan ni compartan, pero sí las respetan. Son altamente creativas.
[h5p id=”86″]