¿Cuáles son los beneficios para la salud del ejercicio?
El ejercicio regular y la actividad física pueden ayudarte a:
Controlar tu peso
Junto con la dieta, el ejercicio es importante en el control de nuestro peso y para evitar caer en la obesidad. Para mantener tu peso, la energía que utilizas a diario debe ser igual a las calorías que ingieres. Si buscas bajar de peso, tienes que quemar más calorías de las que tu cuerpo consume.
Controlar tus niveles de azúcar en la sangre
El ejercicio puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y además ayudar a que su insulina funcione mejor.
Esto puede reducir el riesgo de sufrir de síndrome metabólico. En caso de que ya tengas una de estas enfermedades, ejercitarte puede ayudar a mejorar tu condición.
Te ayuda a poder dejar de fumar
El ejercicio puede facilitar el dejar el cigarrillo, ya que este puede reducir la ansiedad por fumar y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo
Mejorar tu salud mental y tu estado de ánimo
Mientras haces ejercicio, tu cuerpo libera hormonas que pueden mejorar tus estados de ánimo, lo cual ayuda a lidiar con el estrés y reducir el riesgo de padecer depresión.
Los beneficios de la actividad física no terminan aquí ya que el ejercicio también contribuye a:
Mejorar tu salud sexual
El ejercicio regular puede ayudar a evitar el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para las mujeres, el ejercicio puede aumentar la líbido.
Fortalecer tus huesos y músculos
El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza.
Mantener tus funciones cognitivas
El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro
Otras ventajas que aporta el realizar actividad física a la salud son:
Mejora de la salud cardiovascularEl corazón como todo músculo necesita ser ejercitado. La actividad fisica regular puede ayudar a mejorar la salud general de todo tu sistema cardiovascular.
Reducción de la presión arterialLa actividad física mantiene saludables el corazón y los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensión.Mejorar tu condición aeróbicaParticipar en actividades aeróbicas, como correr, montar en bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno en los pulmones y la sangre
Mejorar tu fuerza muscular y la resistenciaLos ejercicios de resistencia desafían el sistema muscular, con lo que obtenemos como resultado músculos más grandes y fuertes.
Mejorar tu flexibilidad articularTener un cuerpo flexible, contribuye a tener una mayor amplitud de movimiento, lo cual ayuda a reducir el riesgo de padecer lesiones.
Reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncerLas personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, colon y pulmón.
Ayudarte a controlar el colesterolEl ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).Fortalece el sistema inmunológicoSer activo en tu día a día ayuda al cuerpo a enfermarse menos.
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Teniendo en cuenta los beneficios mencionados, deducimos que ejercitándonos logramos
mejorar nuestra calidad de vida,
haciendo de esta una vida sana, agradable y más larga.
Comprueba tus conocimientos con esta prueba:
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