Pensamiento positivo
Estas son algunas cosas que nos ayudan a sentirnos mejor y tener pensamientos positivos:
El contacto físicoLa oxitocina desencadena un sistema de recompensas excepcional cada vez que tenemos contacto físico con alguien querido.
Es bien sabido que las relaciones sexuales, por ejemplo aumentan los niveles de oxitocina. No obstante, también los abrazos de los amigos o familiares, las caricias de nuestros hijos e incluso ese achuchón con nuestras mascotas, resulta muy gratificante para nuestro cerebro.
Las palabras de alientoCuando alguien nos hace un cumplido, nos anima o nos consuela nos sentimos bien, encontramos calma y bienestar. Estas palabras de aliento nos hacen sentir queridos y valorados.
Las palabras son una poderosa arma para sentirnos bien y hacer sentir bien a los demás. Podemos transmitir bondad, compasión y amor. Nos conectan y erigen un pilar fundamental en nuestras relaciones sociales.
Ser generoso dando algo a otrosSer generoso y caritativo, así como ofrecer nuestro tiempo a los demás de forma desinteresada hace florecer la gratitud y la conexión con los demás, liberando grandes dosis de oxitocina.
Otro gesto generoso que libera oxitocina es hacer un regalo a alguien de corazón. Un detalle para el que no es necesario contar con la excusa de un gran logro o la celebración de un aniversario. Lo que realmente desata la liberación de oxitocina es el hecho de pensar en la otra persona con cariño y con ganas de agradarle.
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Desafía tus pensamientos negativos
Sentirte bien toma tiempo y cambiar tus pensamientos negativos toma práctica: no podrás controlar tus pensamientos de la noche a la mañana, tienes que comprometerte a practicar esta estrategia a diario.
Puedes empezar a practicar controlar tus pensamientos haciéndote estas preguntas cada vez que tienes una idea negativa:
¿Es verdad?
¿Es cierto este pensamiento? ¿Hay una base para esta creencia negativa?
¿Te aporta algo?
¿Este pensamiento te está dando poder o quitándotelo?
¿Qué te enseña?
¿Puedes darle un giro positivo a este pensamiento o aprender de él?
¿Te ayuda en algo?
¿Cómo sería si no tuvieras estos pensamientos negativos?
¿Te hace "bien"?
¿Es este pensamiento negativo lo que te oculta de los problemas que debes abordar?
Sentirte bien depende mucho de que estés con quienes te hacen bien y hagas cosas que te hacen sentir bien.
Por esto recuerda:
Rodéate de personas positivas:
Encontrarte en un ambiente positivo puede hacer maravillas en tu vida, dado a que con quienes pasas tu tiempo influyen en gran manera en cómo te sientes.
Ese conocido refrán de “dime con quién andas, y te diré quién eres” es muy real. Aquellos cercanos a ti son un reflejo de quien eres. Si buscas un cambio de perspectiva, pasa tiempo con un amigo o un ser querido que tenga una visión positiva de la vida y esté dispuesto a escucharte compartir tus pensamientos y sentimientos.
Enfócate en lo que te gusta:
No es un secreto para nadie que cuando haces las cosas que te gustan tienes una sensación de bienestar.
Cuando te encuentres plagada de pensamientos negativos ponte a realizar (o en caso de no poder imagínate) una actividad que te encanta hacer, por ejemplo, ir de compras, leer , escuchar música, etc.
Lo que buscas es que tu cerebro pueda pensar en algo completamente diferente y así sentirte mejor.
Aquí unos puntos
importantes a recordar para sentirte bien:
El día que te propongas algo, no pares hasta que no lo alcances, porque si no lo haces te estás traicionando a ti mismo.Sí se vale fracasar, sí se vale volverlo a intentar, porque sin fracasos no hay éxitos.A la vida hay que echarle ganas y ser paciente; gota a gota se llena el vaso.Sé quien eres: conócete, acéptate, ámate, cuídate. Cuidado con la autocrítica, no busques el perfeccionismo, busca ser tu, nadie podrá hacer las cosas como tú las haces porque nadie tiene tu perspectiva de vida.No te compares con los demás, compárate contigo mismo y trabaja para cada día ser tu mejor versión.
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Comprueba tus conocimientos con esta prueba:
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